肩こり解消のために行っていること

肩こり解消のために行っていること

肩こり解消のために行っていることは、1つ目は普段から姿勢をよくするように心がけるということです。

 

何も考えずにいるとどうしても猫背になってしまい首に負担がかかってしまいます。

 

立っているときもそうですが、座っていてパソコンの前にいるときも気を抜かないで背中がピンとなるようにしています。

 

特に座っているときは猫背のほうが自分にとっては楽なので気を付けないとすぐ猫背になってしまいます。

 

電車やバスを待っているときにベンチに座っているときも猫背なので周りから見たらすごい姿勢の悪い人だなと見られているかもしれません。

 

最初のころはなかなか背筋をピンと伸ばしている姿勢に慣れなくて、背中が痛くなったりしました。

 

慣れてくると思ったより苦にならなくなりました。

 

パソコンの作業も気のせいかはかどるようになったように思えます。

 

もう1つ行っていることは肩のマッサージです。

 

マッサージの前に準備するのは電子レンジで温めた蒸しタオルです。

 

ただマッサージをするよりも温めたことで血行がよくなり、筋肉がほぐれやすくなります。

 

しばらくしてからあまり力を入れないでマッサージをします。

 

終わったころにはかたくて痛いくらいだった肩こりがずいぶん楽になっています。

冬の寒さと私の肩こり解消

 

寒さが徐々に厳しくなってきました。

 

私はこの季節に関してだけ肩こりが酷くなる体質です。

 

夏場などは全くコリを感じずに生活する事が出来ますが、冬になると肩こりが酷くなってダルさを感じます。

 

先日その事を友人に相談してみたところ、運動しないからという一言で片付けられてしまいました。

 

運動していると体内の血流が良くなりますが、しない場合にはどんどん血流が悪くなりそれが肩こりに繋がっているのではないかという事でした。

 

確かに私は冬になると休日は特に用事がない限り出かける事はしませんし、運動などは持っての他です。

 

肩こりの原因が寒さから来ている事は間違いないので、これから肩こり解消の為に運動を始めてみようと思い色々と検索しています。

 

一人で出来る運動となるとかなり幅が狭くなってしまいますが、肩こり解消にも良いとされるウォーキングをやってみよと思っているところです。

 

普通に歩く散歩と違いウォーキングは腕を大きく振り太ももを上げるのが特徴でお年寄りからダイエットに励む若者まで多くの人がこれを行っているそうです。

 

ジャージやシューズなど購入しなければならない物があるのがネックですが、通販で買い集め揃い次第スタートしたいと思います。